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髪を増やしたい!育毛したい方が知っておきたい食材8選

@卵
卵はたんぱく質。

 

髪の栄養素はたんぱく質で構成されますので、
髪を生み出すためにも必須の栄養素です。

 

またミネラル、ビタミンも含む完全食とも言われている卵。

 

髪だけでなく、肌にも良いので女性は積極的にとりたいですね。
また最近の研究結果では、
卵を食べてもコレステロールに変化はないということが分かってきています。

 

Aナッツ
ナッツにはビタミンミネラルが豊富で、
若返りのビタミンと言われるビタミンEも豊富。

 

また髪の生成をサポートする亜鉛も入っています。

 

B牡蠣

 

牡蠣にも亜鉛が豊富に含まれています。

 

C鶏肉

 

鶏肉は卵と同じく、豊富で良質なたんぱく質が含まれています。

 

D鮭

 

鮭にもたんぱく質が含まれています。

 

また他にもアスタキサンチンという抗酸化力も持っています。
これは細胞を活性化させる力があるといわれていますよね。

 

ちなみに富士フィルムが出しているシャンプーの
アスタリフトにもこのアスタキサンチンの力が配合されています。

 

髪のケアをしたい方は、チェックしておきたいシャンプーです。
>>フジフィルムのシャンプーとは?

 

E人参

 

人参にも抗酸化作用やビタミンが豊富。

 

F乳製品

 

乳製品はたんぱく質、カルシウムが豊富。
また髪を構成するケラチンという成分があるのですが、
そのケラチンの元になるアミノ酸も豊富。

 

G緑黄色野菜

 

ビタミンC、ビタミンAも頭皮のコンディションを整えてくれる作用があります。
色の濃い野菜を積極的にとってみては?

 

以上が髪をサポートする8つの食材でした。
日々の食事の参考にしてみてくださいね。